南城青少年游泳夏令营服务介绍「大脚鱼游泳俱乐部」

    减肥健身这样的作用我们就不必说了，游泳时，全身肌肉都可以得到锻炼，血液循环变得顺畅，这对于人体健康是非常好的。尤其对于消耗女性体内脂肪起到明显的作用，集减肥与健身于一体。

    另外，不同的游泳姿势对于肌肉的锻炼程度是不同的，女性还是蛙式和蝶式为合适，因为这两种姿势会运用到大腿以及腔的肌肉，长期锻炼能够有效防止这个脱垂等疾病，还能够使得腹部肌肉更加结实。

    游泳时氧的供应，在很大程度上取决于身体摄氧能力的提高。这种能力除了依赖于肺泡和组织处的氧和二氧化碳分压差外，还受到肺泡膜扩散容量的影响。游泳运动可以扩大肺泡呼吸表面积，增加肺泡壁上开放的数量，从而加快肺泡内气体的扩散速度，有利于提高血氧含量，从而提高组织对氧的利用率。

    减肥健身这样的作用我们就不必说了，游泳时，全身肌肉都可以得到锻炼，血液循环变得顺畅，这对于人体健康是非常好的。尤其对于消耗女性体内脂肪起到明显的作用，集减肥与健身于一体。

    蛙腿提供推动力后,身体往前处于滑行姿态,拉长身形是充分发挥推动力的方式。很多人手臂前伸后,两条手臂是平行前伸,没有将手臂尽量拉长,头部位置较高,这都增加了水阻。

    正确做法:

    两条手臂前伸时,手臂交叠,两条手臂形成一个三角,并将头部隐藏于手臂之下,会降低水阻,蹬夹水的推进力损耗速度会降低,身体像箭头一样快速游进。

    总之,蛙泳速度取决于两方面，一是蛙泳提供的"推力”，一个是推力消失后的身体流线型水平。

移臂要点不是高肘

    很多人认为自由泳移臂的要点是高肘或以肩带肘,其实,这只是表象，真正的要点是放松,手掌中指略高于水面,手臂以肩为圆心提肘到身体前方。

    准确地说,移臂实际上是提臂,是将手臂从水中提出,从后面移到前面,这正是造成移臂错误的主要原因。正确理解是以肩为轴，带动肘关节,将手臂从水中提出到身体前方。

    在以肩提肘时,自然出现高肘,而不是刻意高肘。