南城青少年游泳运动员培训在线咨询「大脚鱼游泳俱乐部」

    建议多组训练，不要一味的追求力量而直到累趴下，这样反而不会增加力量，而且损伤肌肉。

    你如果不经常锻炼，你的身体机能会随着年龄增长逐渐下降，而且你的游泳速度可能有所下降，还是需要慢慢恢复憋气时间长短，肺活量大小是一部分但不是重点，重点还是提高游泳速度而且要经常练习适应水，你的动作和小学年级是一样的，因为有肌肉型记忆所以一辈子不会忘，只是缺乏锻炼而已。

    蛙泳是四种泳式中技术细节要求很高的泳姿，它的前进，75%靠蹬腿来完成，只有25%是依靠手部力量来前进的。因此，如何合理使用腿和手部动作成为蛙泳很关键的技术要点。

    蛙泳技术中的发力点，蛙泳关键的发力点有两处：分别是“分手、抬头”发力点和“伸手、低头”发力点。掌握准确的发力点对提高蛙泳技术很有帮助。蛙泳关键的发力点有两处：分别是“分手、抬头”发力点和“伸手、低头”发力点。掌握准确的发力点对提高蛙泳技术很有帮助。

    泳镜戴不对也会头疼。有些人为了防止眼睛进水，会死命地勒紧泳镜，好像越紧越有安全感。但是这样就压迫了眼睛周围的神经，眼压也会变高，过段时间就会开始头疼、恶心。

    还有，戴近视泳镜的朋友们，一定要选对度数！这就与戴了不合适的度数的镜一样的道理，戴了一副高度数泳镜下水，会你的头又晕又疼。

    所以，选择适合自己的泳镜，然后正确佩戴才是正确之道。多说一句，眼睛是重要的，小摊上几块钱一副的就别凑合了。

    理解了水下高肘的意义，就先要从陆地模仿练习做起，熟练以后，下水再尝试，通过单臂分解游慢慢改进，之后过渡到双臂配合游，正确的高肘动作会提高水下效率，使你的每一划变得更加有力，速度也会慢慢提高的！方法比努力更重要。

    裁判发出长哨声后，运动员应立即上出发台。发令员发出“各就位”的口令后，运动员应做好出发的预备姿势。此时两脚脚趾应钩住出发台的前缘。两脚间距大致与肩同宽。两手手指一、第二关节拉住出发台的前缘。大致屈膝30-40°之间，肘部微屈、低头、目视出发台下的水面。臀部中心抬高，身体中心靠前，借助双臂力量使身体保持平稳。