东城儿童游泳夏令营在线咨询「大脚鱼游泳俱乐部」

    从观感来看,在水中翻滚与在陆地上翻跟头没有区别,实际上，两者完全不同,陆地上靠身体的力量,而水中主要靠水的力量，没有掌握翻滚要领,懂得利用水的力量之前，很难在水中翻滚成功。

    向正前方翻滚,头必须先低下,身体微卷,手臂向翻滚方向做划水动作,身体在反作用力下,很快就可以翻滚成功,虽然还不熟练,但已经可以迈出一步了。

    在水中翻滚时,忘记腿,那种祗着池底翻过去的，会误导产生错误的水感,翻滚时要放松,低头反方面划水就好。

自由泳的手臂动作包括三个阶段:入水、移臂、划水。

划水阶段有两个动作,先抱水，后推水,为了避免划水时身体左右漂移,可以在推水上做改变。

教练会强调加速向后推水,这没错,不过,手掌在推水的过程中掌心朝向正后方,手掌与池底垂直推水时,由于身体侧转的影响,掌心方向会朝向身体之外,产生将身体推离的效果。

所以,有意将手掌心稍微向内,朝向身体,而不是向正后方,可以将身体拉向推水手臂,有效避免身体左右漂移的问题。

从岸上观测,会发现游进时身体的方向性变得更好,身体中轴线的稳定性大大提高。

游泳时候肺部不只是个换气部件

    对陆上运动来说，肺部是个换气,但对于游泳来说,肺部在承担换气的同时,更是一个储气罐,提供的浮力。

    所以良好的换气能力必须做到两点:一是避免废气在肺部聚集，二是维持肺部有一定的空气量。

    做到点主要是吐气要及时,做到第二点主要是要连续自然。

    '及时:嘴巴吸氧后,不要短暂憋气,及时吐气。

    ‘:吐出废气时,鼻子与嘴巴将要出水时,用鼻子或嘴巴其中一个稍用力吐气。