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发布时间:2022-08-04 14:25:00 作者:大脚鱼游泳俱乐部
建议多组训练,不要一味的追求力量而直到累趴下,这样反而不会增加力量,而且损伤肌肉。
你如果不经常锻炼,你的身体机能会随着年龄增长逐渐下降,而且你的游泳速度可能有所下降,还是需要慢慢恢复憋气时间长短,肺活量大小是一部分但不是重点,重点还是提高游泳速度而且要经常练习适应水,你的动作和小学年级是一样的,因为有肌肉型记忆所以一辈子不会忘,只是缺乏锻炼而已。
游泳可以改善系统的功能,坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,系统的效率得到提高。
游泳可以提高呼吸系统的机能,因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。
蛙腿提供推动力后,身体往前处于滑行姿态,拉长身形是充分发挥推动力的方式。很多人手臂前伸后,两条手臂是平行前伸,没有将手臂尽量拉长,头部位置较高,这都增加了水阻。
正确做法:
两条手臂前伸时,手臂交叠,两条手臂形成一个三角,并将头部隐藏于手臂之下,会降低水阻,蹬夹水的推进力损耗速度会降低,身体像箭头一样快速游进。
总之,蛙泳速度取决于两方面,一是蛙泳提供的"推力”,一个是推力消失后的身体流线型水平。
儿童***游泳培训机构偏离方向的重要原因是动作不对称
除了两侧力量不同,肢体两侧灵活性也不一样,大多数人右手写字,左右虽然能写字,但相比于右手就笨拙了许多,游泳时左右两侧的动作不可能完全一样,对同样的动作要领,左右两侧的完成程度各不相同。
问题是,游泳和其他运动不同,需要肢体两侧的协调配合,而不是单靠右手或左臂就能完成,也正由于此,游泳才是很好的运动,它可以强迫泳者重视肢体协调发展。不少人在自由泳移臂时,一侧使用抡臂,一侧使用提臂,这样当然可以,一些游泳运动员也是如此,但这并不值得效仿,没有形成习惯之前,尽量维持两侧动作的一致性是更为明智的做法。
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