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发布时间:2022-08-06 21:52:00 作者:大脚鱼游泳俱乐部
游泳冬令营报名电话翻滚时收腿时机
翻滚时身体缩成一团,容易翻滚,但翻滚本身是为了蹬边,为了更好的再出发,要考虑身体重新舒展时的时间花费,在身体缩成一团与身体完全舒展之间进行选择,凡事不过度。
翻滚开始时过早的收腿会导致身体过快的翻滚,对刚开始学习的人来说,找到适合的收腿时机,控制翻滚的速度,必须经过大量的练习。
收腿不能过晚,那样脚后跟很容易磕到池边上。
—般情况下,游不动的原因不是体刀不支,而定供氧不足导致肌肉无力发挥实力。
今天分享换气的基本要点和气息调整的技巧。
换气是游泳的难点,虽然自由泳的送气难二一,1过,蛙泳、自由泳的换气原则是一样的,那就是连续自然的换气,这样能不断为肌肉供氧。换气分为呼出废气和吸入氧气两方面,换气涉及到嘴巴、鼻子、肺三个功能部位,显然,鼻孔没有嘴巴大,正好用于呼气,以拉长呼气的时间,嘴巴用来吸气是的。
重点在肺部,当人感到气息不畅时,肺部,其次才会出现肌肉无力,动作散乱的问题,肺部感到不舒服的罪魁祸首是废气聚集,因此,换气的是干净的吐出废气。
游泳时候肺部不只是个换气部件
对陆上运动来说,肺部是个换气,但对于游泳来说,肺部在承担换气的同时,更是一个储气罐,提供的浮力。
所以良好的换气能力必须做到两点:一是避免废气在肺部聚集,二是维持肺部有一定的空气量。
做到点主要是吐气要及时,做到第二点主要是要连续自然。
'及时:嘴巴吸氧后,不要短暂憋气,及时吐气。
‘:吐出废气时,鼻子与嘴巴将要出水时,用鼻子或嘴巴其中一个稍用力吐气。
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