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游泳训练营报名电话蛙泳：省力、实用的泳式，潜水、踩水常用到。但用力较大，容易抽筋。

自由泳：速度快的泳式，技术简单，但侧面呼吸，容易呛水。

仰泳：面朝上，没有呼吸困难，可以仰面游泳，自救、呼救用得到。

当你抽筋时，可用仰泳自救及呼救；当你遇到危险情况时，可用自由泳以快的速度脱离险境，当你遇到长距离水域时，可用蛙泳完成。

    当手臂向后拉时，脚后跟同时靠近背部；当手臂向前伸展时，双脚向外翻转并向后踢，然后滑动一段时间。脚向后踢的时间点会影响前面的实际向前推力。

    你可以把自己想象成一个弹簧，把它卷起来，然后把它弹出来。注意避免手臂和肩膀过度运动。踢腿时避免膝盖抬得太高。向前伸展时，保持臀部向上。

    在开始练习游泳时，让你的泳镜戴在脸上至少1个小时。游泳的整个过程包含：热身、练习、踢水或划水练习到之后舒缓运动。

游泳的整个过程包含：热身、练习、踢水或划水练习到之后舒缓运动

    在游泳时，如果呛水，让水进入中耳，耳朵里会嗡嗡响，还会头疼。这时候要马上把水清理干净。除了努力提高你的泳技防止耳朵进水之外，的办法就是戴耳塞啦。

    就算不是在水里，低血糖时明显的症状也是头晕头疼。在游泳是个大消耗的运动，所以游泳的时候千万不能空腹。因为饿着肚子，再加上低水温加快了你身体热量的流失，你就会马上四肢无力、头晕目眩，甚至在这个时候还有可能溺水。去游泳的时候备一些巧克力、糖块之类的东西，半小时左右就吃一点

    理解了水下高肘的意义，就先要从陆地模仿练习做起，熟练以后，下水再尝试，通过单臂分解游慢慢改进，之后过渡到双臂配合游，正确的高肘动作会提高水下效率，使你的每一划变得更加有力，速度也会慢慢提高的！方法比努力更重要。

    裁判发出长哨声后，运动员应立即上出发台。发令员发出“各就位”的口令后，运动员应做好出发的预备姿势。此时两脚脚趾应钩住出发台的前缘。两脚间距大致与肩同宽。两手手指一、第二关节拉住出发台的前缘。大致屈膝30-40°之间，肘部微屈、低头、目视出发台下的水面。臀部中心抬高，身体中心靠前，借助双臂力量使身体保持平稳。