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蛙泳与自由泳换气的相通之处

    对刚开始学自由泳的人来说,相比蛙泳，自由泳的换气更难,距离增加,时间长就容易出现胸闷气短,但对有一定游泳经验的人来说,蛙泳换气并不比自由泳简单，比如连续100米的波蛙,如果没有良好的换气能力,很难游下来。

    蛙泳与自由泳换气都讲究下水就呼气,嘴巴出水就吸气,不同的是蛙泳是头部浮出水面换气,自由泳是头部转动出水,头部运动时机应趁着身体整体运动悄然完成,不能出现专门为了换气而换气的头部动作,那样只会破坏整体游进节奏。

抱水是向内,不是向下

自由泳抱水是推水的前提,如果发现推水的效果没有预想的好,原因一般都是抱水动作不到位。

一个典型的问题:由于推水向后，一些人会将抱水方向等同于推水方向,产生了看似有抱水的推水,实际上是假抱水,走水无法达到预想的效果,这种情况下,和没有抱水,入水即推水的错误是一样的。

那么向内抱水完成后,如何更自然的向后推水?这需要身体侧转的积极参与,练习中注意体会身体平趴着向后推水与身体侧转下的向后推水有什么区别，如果感觉不到有明显区别,检查抱水方向,有可能没有内抱,而是向下,甚至是向外。

手◎更倾向于力量练习,使用8字纠肘器将高肘做好

使用手鹉时很容易产生两个问题:

1:抱水之前,如果手蹀没有提前向下倾斜，必然会产生向下压水的问题,非常影响划水动作节奏,也会产生与手掌完全不同的水感;

2:手璞会错误的引导手掌使劲划水,实际上,划水动作的重点在小臂和肘,使劲的重点是手臂。

当然,如果抱水与推水能做到位,那么使用手璞专门练习力量是完全可以的,否则,先将抱水与推水动作做到位才是很重要的事情,这个可以采用8字纠肘器来辅助练习。