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    蛙泳向来易学难精,技术细节很多,速成蛙泳学习的结果一般是能游起来,初步掌握蛙泳换气能连续游几个小时,但身体仍不够轻松或不够紧张,蛙泳动作需要改进的地方不少。

    熟练的蛙泳可以轻松抬头游进,也可以激烈的高速蛙进,速度不会比业余的自由泳慢。动作节奏很快的蛙泳与休闲蛙相对,称之为“爆蛙"

爆蛙对蛙手蛙腿配合的流畅度要求较高,对蛙泳换气能力是否熟练是个考验。因此,经常练习爆蛙可以有效提高蛙泳技术。

    蹬夹腿追求,提高推动力。蛙腿是蛙泳游进动力的来源,占比达9层9。蛙腿有三部分:蹬夹收。蹬的时候让脚底充分对水,对水时脚底朝下。夹与蹬同时开始,同时完成,夹是力量内收,大腿用力向内夹,小腿向外蹬,后双腿并齐,脚掌平行于水面。收是减少正面对水面积,收大腿时不能超过肚皮，收小腿时不能超过大腿,收腿时机非常重要,在夹肘的同时悄然收腿。

    蛙泳有平蛙和波蛙，平蛙采用宽蹬腿技术,波蛙采用窄蹬腿,主要是为了挺腰。无论是宽蛙腿还是窄蛙腿,膝盖之间宽度不能超过肩宽,蹬夹时有一个绕膝盖旋转动作,所以,窄蹬腿对膝盖关节和脚壑的柔韧性要求更高,容易损失膝盖,不建议使用。

    近体推水和小幅打腿是关键

    推水时手掌位于肩膀正下方,向正后方笔直的推水,力量很强，且效果很好。

    近体推水并不是说离身体越近越好,如果手掌从身体正下方推水就很难用上劲，当然不会有好的推水效果。

    在笔直的向正后方推水时,身体以中轴线为中心转动,推水时路线与身体中轴线保持平行。

    打腿时腿脚放松，当髋部扭转时,会产生与扭转方向相反的力,利用这种力量来打腿效果会非常好。如果能够再进一步，能够借助这股力量来主动打腿,则走水的效果会更好。

   游泳小班制教学报名电话 在面对困难和障碍的时候,很多人一反应是下更大的决心,用更多的努力,更长的时间去应对挑战,这个过程考验的是人的耐心和毅力,然而,能够轻易激起斗志的挑战往往不是很难征服的,那些不起眼的事情往往决定了成败。真正的高手都是将简单的动作练习到很好的人。

    推水动作要领是向正后方直直的推水,知道的人很多，但初学时推水做不到位的人更多。