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身高越高,划距有优势

划距是指一次划水所能游进的距离,身高对于划距有决定性影响，一个人双臂分别在两侧打开,从手腕到手腕的距离为臂展,身高越高,臂展越长,划距越长。

但没有足够练习之前,划距不会有预期的那么长,推水不完全,手臂不充分伸展的问题都会影响划距。

所以,只要手臂柔韧性足够好,划距也可以充分发挥。

划频提高依赖陆上练习

划频提高会直接导致肌肉耗氧量的增加，心率较快上升,经过较长时间的适应后,完成同样基数训练量的肌肉耗氧量会下降,心率也开始回落,这意味着运动体能的提升,这是肌肉适应某种动作之后必然产生的结果。

运用力量的前提是动作做到位

初学者急于使用力量是不好的习惯,运用力量之前,应将动作做到位,如果动作无法到位,运用力量时就应该刻意的留有余地,盲目发力只会使动作变形,肢体承受不必要的力量,容易受伤。

有的人为了提高推水体能,做陆上拉力绳练习时,高肘后推,但是,在手臂向前恢复时没有正确的放松,造成肌肉拉伤。

蛙泳手臂向外划水，再向后拉,接着向内抱水,之后向前伸出,整个动作与蛙腿祗、夹、收的动作要求完全一样。

手臂向前伸出,应尽量从水面上向前向下伸出，伸出时双掌合实,分开前面的水,为蛙腿减少水阻。

如果蛙泳不能及时蹬夹,那么用双掌合实分开水的动作就毫无意义,而且额外增加了水阻,因为快速前伸动作本身就会增加水阻,所以,手腿配合要及时到位。

蛙腿很容易出现的错误就是只祗不夹,或是先蹬后夹,还有就是收腿时机把握不对,影响了整个动作配合。