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如果你的自由泳可以做到连续自然换气,那么长游不是问题,接下来是速度如何提高的问题。

提速,除了不断改善划水动作,练就鞭腿,侧转发力等细节,对节奏的把握也很重要,因为一般情况下,希望自己游得更快一些,这看起来是速度问题，实际上是时间问题。

显而易见,以游50米的速度去游1500米必然无法维持下去,即使以游50米的速度去游400米都需要一些游泳节奏上的变化。

正因为如此,游泳速度是在一定距离下耗费时间的长短问题,时间短代表在一定距离下速度快。

不管哪一种泳姿,连续自然换气非常重要,不同泳姿换气节奏不同。

自由泳换气是两划、三划、五划一换,控制吐气速度,而蛙泳换气是一划一换,要加快吐气速度,简单地说,就是吐气要更主动一些。

一些人在游蛙泳时习惯在将要出水前才开始吐气，在水中一直臾气,这在休闲游时还能应对,一旦标准蛙泳起来，根本不足以应对，应在平时就养成主动换气的好习惯。

很多人在学习自由泳时,吊云伺区什的老概: I腿不行,速度快不起来,打腿不好,不走水..."

这些话其实说的毫无意义，表面看好像是在讲原因,但都是在陈述结果。

这样只会误导那些人将精力花在练习打腿上,找不到真正影响走水效果的原因,更别说有针对性的练习了。

当然,没有掌握好自由泳的打腿技术，速度快不起来,但速度快不起来的原因很多,打腿只是其一。

很多人的打腿技术只能达到维持身体平衡的水平，要达到可以提供一定推进力的水平需长时间练习。