***游泳培训班欢迎来电 大脚鱼游泳俱乐部

东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部是一家以正规俱乐部形式进行游泳幼教的***培训机构，是目前国内拥有文字教案的游泳学校，配合独有的防水学习记录簿，让学员及家长明确了解学习的目标、进度以及升级的内容，还设置升级礼品奖励制度，从而提升学员的学习效率和乐趣。

不熟悉水性者自救方法,除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

仰泳学习的口诀

左手回手动作亦接近完成。１１）右臂完成划水的同时健身。

鼻指青天,水漫两颊.呼沉吸浮,侧滑莫转。

双辐轮换,提肩抽手.利刃斩水,伸臂送髋。

垂肘塌肩,横掌带水.推压***,抚腿贴边。

双脚内弯,足踝绷直.上踢下按,浪滚趾尖。

尾指先入水，

１）左手在肩膊正上方进入水中。右手完成划水，并开始作回手动作。造成开始往上移动。右手露出水面同时，

２）左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中。腕关节屈曲。肘关节屈曲，

３）当左手向下向外划时。右腿开始作對角线的上打动作。肘关节屈曲达到（90度）回手开始旋转，

４）当左手经过肩膊。掌心指向外。划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到(40~50度)

５）当手橫过肩膊。肘关节完全伸展。

６）左臂完成划水。手掌向下，约在臀部下六寸的位置准备捉水。

７）右手沉入水中。

８）右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水

９）右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。左腿继续上踢。

１０）右臂开始作向下壓水动作。

东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部是一家以正规俱乐部形式进行游泳幼教的***培训机构，采用自主知识产权的“大脚鱼系统化分级进阶教学法”，配合引进的科学设计、安全有效的教学辅助器材可以使学员轻松懂得水性，从不怕水、喜欢水、进而驾驭水，直至拥有保护自己的能力，从适应水性到学会各种泳式，循序渐进训练课程完全针对学员特点。

游泳一般训练次序是这样的：水下呼吸换气，水中安全站立，手和脚的分解动作练习，不抬头手脚配合练习，抬头手脚配合练习，后 熟练的基础上，冲击50米大关。骑手要想驾驭马儿，首先要了解马儿，了解马儿的奔跑起伏的节奏，主动配合马儿。泳者则需要熟悉水性，了解水，配合水，世界万物各有其规律，人和自然配合好了就和谐了。