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发布时间:2022-08-28 16:11:00 作者:大脚鱼游泳俱乐部
翻滚时为了更好的蹬边,祗边时用前脚掌合适,如果等整个脚掌都贴合在池壁上才开始蹬边,会影响节奏,产生较大的水阻,综合来看,还是维持身体流线型为要紧。
一旦身体蹬离池边,再次出发,好的状态是身体保持良好的流线型,当身体与水面平行时,打一次蝶泳腿,以取得较远的踏边距离,打蝶泳腿的时机过早,身体容易向下或向上冲,影响正常的游泳节奏,打蝶泳腿的时机过晚,就失去了推进效果。
总之,翻滚蹬边是泳池中必备技术之一,掌握它并不难。
换气能力是个渐进的过程,从害怕呛水到呛水难受,再到几乎不呛水,呛了水也没不舒服的感觉,水会自己从鼻子流入嘴巴而不是进入气管,个必有急。能够游一百米不难,但难的是放松游一百米,这期间,可以尝试拼尽全力游和放松游穿插着进行,以一百米为限,折腾完自己的体能。
从一百米到一千米
一千米算是一个不短也算不上长的距离,对于刚刚掌握游泳技术的人来说,一千米算挑战,只需要掌握一点策略,而不单单是动作技术的问题。
蛙泳时身体虽然不能保持平直,但要注意永远向前,上半身与水面至多呈45度角,不能过度拉起,产生更大的正面水阻。
判断上半身过度拉起的一个明显标志,就是臀部上扬,应该避免这种情况,以挺后腰的方式将身体向前送,这是避免上半身拉起后影响及整个身体姿态的技巧。
蛙腿提供的动力实在强大,给人造成了蛙泳手臂不提供前进动力的错觉,似乎手臂只是为了帮助嘴巴出水换气。
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