南城小孩游泳培训课程来电咨询「多图」

    小孩游泳培训课程首先把握游泳节奏,专注每一次划水,认真完成,体会每一次身体侧转部位的感受,而不仅仅是越来越吃力的打腿维持身体平衡,划水越来越敷衍又困难。

    还要了解身体的适应能力,每个人的身体情况不同,从游泳开始,身体会有一个适应的过程,会随着游泳水平的进步变化,有的人在开始前5分钟出现不想游下去的念头,有的在10分钟左右才出现,平时练习应注意,找到自己身体的点,想停下来或想放弃时,记得先越过这个点再停,这样才只是停,而不是放弃。

    之后,调整换气模式,换气可以标准的三划一换，也可以一划一换,可以双侧，也可以单侧,要保持肺部舒适，在水下呼气可以用嘴巴呼,也可以用鼻子,转头出水时,用鼻子呼气,有利于吐尽废气。

初学自由泳时,会延续在陆地上运动的习惯,大力划水,用力打腿，离正确的游泳动作渐远,因此放松下来,感受动作与水的交互作用,培养水感,掌握正确动作要领很关键。

暂时忘记手掌,双手都握拳，体验划水,会对抱水、推水有更深体会。

水如何支撑住身体?

除了浮力,还有身体的对水面积,尤其是向下的对水面积,仅仅是姿态的改变就会引起很多变化。

为了充分感受这一点，摇橹手掌非常有用。双臂前伸,手掌稍外翻小幅度划水后再内扣小幅度向内划水,双腿轻快打水前进。

练习可分好几种方式:一种是双手同时摇橹;一种是一条手臂前伸,另一条手臂在尽量前伸的前提下手掌摇橹;还有一种难度很高,是一条手臂放体侧，另一条手臂前伸并手掌摇橹。

人并不总是精力充沛，有时游起来会轻松,有时游一会儿就感觉后劲不足,有时游一会儿就无聊乏味,根据身体状态不同,就有休闲放松游,日常巡航游,拼劲冲刺游三种模式。

游泳爱好者要善于自由切换,单一种模式从头游到尾无益于游泳技术的提升。

陆上有HIIT训练方法,有利于提高身体带氧水平,游泳完全可以借鉴,让身体在几种模式下穿插切换,避免过早的适应某一种模式,从而更快地提升肌肉运动能力。

一切动作的前提是身体平衡与形成合力

很多人在没有基本的平衡能力之前,急于游泳,站在水中看,他们的体位呈现倾斜姿态,上半身拖着在游,游得又累又没效率。

身体动态平衡方法:双臂向前伸直,平趴,部位用力,让身体从平趴转成侧身或仰面朝上,体会用力的感觉，接下来,一条腿向下打水,转动成侧身，之后,用力启动侧转时,一条腿向下打水,两者结合完成侧转。