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为什么小孩子比成年人游的快

因为小孩身体柔韧性好,尤其是脚踝,灵活度高。

鞭腿技术有两个关键:大腿发力和柔软的脚壑,所以,成年人只有经过训练才能达到和小孩子一样天生的柔韧劲。

不要纠结打腿

对一般人来说，打腿时尽量做到脚踝放松,脚向下打水时尽量做到脚背充分对水就好,没必要专门练习鞭腿,不断练习就可提高。

大多数成年人的脚踝较硬,打腿时容易产生"锄头脚打水"的问题,这时有意识的将脚背放平,但不要使劲弓脚背。

解决脚踝僵硬的方法也简单,平时休息时,将双腿放平,脚掌向外内绕8字，脚踝就可以软一些。

喜欢游泳的人早晚都会进入开放水域,所以,在开放水域游的笔直也相当重要。

宽200米的河流,游到对岸距离会超过300米,甚至更长,排除水流速度影响,游进路线无法做到笔直是很重要的原因。

前伸手臂和头部都重要

做到脖子放松,头部的稳定不难做到。

前伸手臂的指向很重要,在泳池练习时注意是否游得笔直,从结束点回望出发点,看看是不是一条直线?

前伸手臂光伸直是不够的,要指向正前方才行。

练习做到肩膀到手臂的放松,有助于保持正确的游泳方向。

头部因腿而起一一蝶泳

将两条手臂放在体侧,只用蝶泳腿打水让头部出水换气,试试看以这样的方式游进,自己能够游多远?

这个练习可以很好的增加力量,感受腰腹对游泳的发力作用。

这三步抬头练习,可以帮助迅速掌握抬头蛙、抬头自由泳等技巧，更多泳姿。

水平笔直是自由泳入水后的手臂伸展动作要领,有利于拉长身形,形成良好的流线型,但更要注重放松身体。