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发布时间：2022-08-31 10:21:00 作者：大脚鱼游泳俱乐部
蛙泳与自由泳换气的相通之处
对刚开始学自由泳的人来说,相比蛙泳，自由泳的换气更难,距离增加,时间长就容易出现胸闷气短,但对有一定游泳经验的人来说,蛙泳换气并不比自由泳简单，比如连续100米的波蛙,如果没有良好的换气能力,很难游下来。
蛙泳与自由泳换气都讲究下水就呼气,嘴巴出水就吸气,不同的是蛙泳是头部浮出水面换气,自由泳是头部转动出水,头部运动时机应趁着身体整体运动悄然完成,不能出现专门为了换气而换气的头部动作,那样只会破坏整体游进节奏。
如果你的自由泳可以做到连续自然换气,那么长游不是问题,接下来是速度如何提高的问题。
提速,除了不断改善划水动作,练就鞭腿,侧转发力等细节,对节奏的把握也很重要,因为一般情况下,希望自己游得更快一些,这看起来是速度问题，实际上是时间问题。
显而易见,以游50米的速度去游1500米必然无法维持下去,即使以游50米的速度去游400米都需要一些游泳节奏上的变化。
正因为如此,游泳速度是在一定距离下耗费时间的长短问题,时间短代表在一定距离下速度快。
一切动作的前提是身体平衡与形成合力
很多人在没有基本的平衡能力之前,急于游泳,站在水中看,他们的体位呈现倾斜姿态,上半身拖着在游,游得又累又没效率。
身体动态平衡方法:双臂向前伸直,平趴,部位用力,让身体从平趴转成侧身或仰面朝上,体会用力的感觉，接下来,一条腿向下打水,转动成侧身，之后,用力启动侧转时,一条腿向下打水,两者结合完成侧转。
想提升划水效果,可能很多人是通过身体侧转带动肩背大肌肉群增加划水力量,这个是必要的,但如何在划水力量不变的情况下提升效果?青少年游泳培训课程
这与肘部有关,经过统计,游泳选手游泳时,超过60%以上的优势会损失,原因是抱水、推水阶段中肘部下降。这意味着即使是运动员,他们也会因为肘部动作不够完善而失去大部分的推进力。青少年游泳培训课程
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