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发布时间:2022-08-31 11:51:00 作者:大脚鱼游泳俱乐部
运用力量的前提是动作做到位
初学者急于使用力量是不好的习惯,运用力量之前,应将动作做到位,如果动作无法到位,运用力量时就应该刻意的留有余地,盲目发力只会使动作变形,肢体承受不必要的力量,容易受伤。
有的人为了提高推水体能,做陆上拉力绳练习时,高肘后推,但是,在手臂向前恢复时没有正确的放松,造成肌肉拉伤。
不管哪一种泳姿,连续自然换气非常重要,不同泳姿换气节奏不同。
自由泳换气是两划、三划、五划一换,控制吐气速度,而蛙泳换气是一划一换,要加快吐气速度,简单地说,就是吐气要更主动一些。
一些人在游蛙泳时习惯在将要出水前才开始吐气,在水中一直臾气,这在休闲游时还能应对,一旦标准蛙泳起来,根本不足以应对,应在平时就养成主动换气的好习惯。
头部因腿而起一一蝶泳
将两条手臂放在体侧,只用蝶泳腿打水让头部出水换气,试试看以这样的方式游进,自己能够游多远?
这个练习可以很好的增加力量,感受腰腹对游泳的发力作用。
这三步抬头练习,可以帮助迅速掌握抬头蛙、抬头自由泳等技巧,更多泳姿。
水平笔直是自由泳入水后的手臂伸展动作要领,有利于拉长身形,形成良好的流线型,但更要注重放松身体。
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