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发布时间：2022-09-01 02:41:00 作者：大脚鱼游泳俱乐部
单侧游进
单侧游进主要是一条手臂前伸,腿部快速打水,同时保持身体呈侧身姿态游进,需换气时头部自然转动出水换气,注意,由于身体姿态已经是侧身姿态,所以头部转动嘴巴出水时可以轻松换气,而且不会影响游进的流畅度。
单侧游进的关键在头部的稳定性,如果头部不稳定,脖子不放松，保持良好的方向性,那单侧游进要么影响到转头换气,要么游出一段距离后就会偏离方向。
总之,要扎实地不断提升每个动作,解决细节问题,要下功夫练习基础功夫。
划率带来的新模式
划水周期是指一个手臂从入水到出水的完整划水动作,所花费的时间称之为划率,它表示为每秒多少划,或每划花多少秒。
例如:花60秒，划水54划，游100米,则划距DPS为100米/54划=1.85米/划,划率为54划/60秒=0.9划/秒，每划消耗时间为60秒/54划=1.11秒/划。
假设划率0.9不变,花费70秒,划水63划,游完100米,但划距由1.85米/划下降为1.58米,说明划水效果变差,需要改进。
以400米和50米速度作为长距离与短距离的两端，定下自己的速度,并练习,可让身体更快突破极限,这是CSS模式速度。例如:400米游8分钟,50米游35秒,那么速度等于(400米-50米)/(8*60秒-35秒)=0.78米/秒。
想提升划水效果,可能很多人是通过身体侧转带动肩背大肌肉群增加划水力量,这个是必要的,但如何在划水力量不变的情况下提升效果?小学生游泳冬令营
这与肘部有关,经过统计,游泳选手游泳时,超过60%以上的优势会损失,原因是抱水、推水阶段中肘部下降。这意味着即使是运动员,他们也会因为肘部动作不够完善而失去大部分的推进力。小学生游泳冬令营
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