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    说完热身再说冷身，如果觉得我套路多，那就是你孤陋寡闻了。

    冷身，就是在你游泳之后，不要马上起水，在水里撩撩水花、看看别人，都是可以的，给自己一个缓冲的时间。我们在运动的时候，肌肉在不断地收缩使血流速度加快，大脑不至于处于缺血状态。

    但是，运动结束后，肌肉放松，扩张，积滞在肌肉中的血液会增多，大脑供血相对不足。而且游泳过程中你的身体一直都是水平的，突然起水上岸，身体变成直立的，也会让脑供血不足，这样就容易大脑缺氧，然后头晕。

    小学生游泳比赛持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。

    另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身；你总是花个把小时游泳，过不了几个月甚至几天，你就会对游泳产生反感、乏味的心理，也就不过坚持下去了。给你个建议，既保持运动情绪，又能健身

移臂动作错误

    移臂要均匀,要尽快将手臂放到身体前方。不少人推水后,移臂开始时会停顿,这是错误的。手臂推水完成后,尽快的放到身体前方。即使要暂停,也应将暂停的时机选择放在身体前方暂停,而不是移臂的开始。比如可以将手臂放头部上方,不入水,这种暂停是可以接受的,因为加大了上半身重力,有利于发挥重力转移作用,更好地入水。

    很多全浸自由泳的人移臂时,身体仍然有侧转动作,这是错误的。推水完成,移臂开始时,身体处于侧转的大的幅度姿态,应当保持这种姿态,直到完成移臂。在移臂的过程中,身体不应随着手臂从后至前的移动而侧转,而是一直等到移臂完成,将要入水时,身体侧转与入水动作同步。

    小学生游泳比赛偏离方向的关键是头部足够稳定

    试着仰泳，眼睛只能望天,能否游直的关键就在头部稳定，如果仰泳可以笔直，方向不易跑偏,那么自由泳也能够游笔直。对自由泳来说，头部稳定还带来一个很大的好处，身体更容易保持刚直,利于身体中轴线的稳定,力量浪费很少,游进效率更高。基本上,游得好的人头部稳定,下盘稳定,中轴稳定。

    学习自由泳的方法有很多，不管哪一种,基础都来自于基本的自由泳运动理论,因此,尽管侧重点和训练方式有不同,但没有根本区别和矛盾的观点。