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东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部
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幼儿游泳运动员培训学校承诺守信 大脚鱼游泳俱乐部

发布时间:2022-09-03 01:43:00        作者:大脚鱼游泳俱乐部







幼儿游泳运动员培训学校入水准备

这里介绍一套作准备活动用的游泳体操,可以根据具体情况,做全套或一部分。

1、头部运动:两脚分开站立,两手叉腰。头部向前后左右转动,再做绕环动作。

2、手臂绕环运动:两脚分开站立,两臂同时向前绕环,然后再向右绕环。

3、扩胸运动:两脚分开站立,两臂在胸前平屈,并向后振动。然后两臂侧平举,掌心向上、向后振动,向后振动时挺胸。


    选择水质达标的游泳池。如果鼻子呛进脏水,就会恶心、呕吐,需要含服仁丹才能解决;如果皮肤发痒出疹,那是因为,需要服用息斯敏或扑尔敏才会好转;如果眼睛痒痛,也多半是水不洁净引起,要用氯或红眼洗眼。

    游泳前不能不吃饭,但不能吃太饱,否则就很容易引发和腹胀。

    入水前一定要做伸臂、弯腰、压腿、转身等简单的热身动作,使全身的关节、肌肉、内脏以及神经系统都进入活跃状态。


    游泳时很重要的一点,没有向上打腿就没有向下打腿,如果说向下打腿是用脚背在向后推水的话,那么向上打腿就相当于手臂移臂之于手臂推水的作用。向上打腿是腿部完全放松恢复的阶段,如果没有放松的向上打腿,那么就没有良好有力的向下打腿。

    很多人做二次打腿时,向下打水后,腿就僵硬不动,同时,另一条腿也不会自然上浮,这样不利于打腿的连续性。

    总之,鞭腿就是对自由泳打腿很好的阐释。


切忌盲目模仿游泳运动员的推水

游泳运动员不管是短冲的直臂推水,还是中距离的高肘推水,甚至是S推水,这都是经过客观的数据分析,实际验证过的动作,不是爱好者能模仿的。

所以,不要轻易模仿运动员的动作,尤其是直臂推水,容易引起肩关节疼痛。


不考虑出入水,正确的划水过程是抱水、推水。

刚开始学习,很多人以为划水越快,游的越快,导致划水变成:下压水、推水、上压水,产生上半身上浮,身体下沉,下沉的问题。

力量较好,不仔细观察看不出来,力量较弱,则会表现为几次划水后上下动作分离,身体散乱。

提前手掌向下倾斜,避免手掌向下压水可以改正下压水错误。推水到后阶段保持手掌垂直对水或利用身体侧转将手掌心转向身体,手掌贴着大腿出水,避免手掌向上方的推水可以改正向上压水错误。





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