南城少儿游泳训练课程服务介绍 南城大脚鱼游泳俱乐部

    当手臂向后拉时，脚后跟同时靠近背部；当手臂向前伸展时，双脚向外翻转并向后踢，然后滑动一段时间。脚向后踢的时间点会影响前面的实际向前推力。

    你可以把自己想象成一个弹簧，把它卷起来，然后把它弹出来。注意避免手臂和肩膀过度运动。踢腿时避免膝盖抬得太高。向前伸展时，保持臀部向上。

    在开始练习游泳时，让你的泳镜戴在脸上至少1个小时。游泳的整个过程包含：热身、练习、踢水或划水练习到之后舒缓运动。

游泳的整个过程包含：热身、练习、踢水或划水练习到之后舒缓运动

    游泳时氧的供应，在很大程度上取决于身体摄氧能力的提高。这种能力除了依赖于肺泡和组织处的氧和二氧化碳分压差外，还受到肺泡膜扩散容量的影响。游泳运动可以扩大肺泡呼吸表面积，增加肺泡壁上开放的数量，从而加快肺泡内气体的扩散速度，有利于提高血氧含量，从而提高组织对氧的利用率。

    减肥健身这样的作用我们就不必说了，游泳时，全身肌肉都可以得到锻炼，血液循环变得顺畅，这对于人体健康是非常好的。尤其对于消耗女性体内脂肪起到明显的作用，集减肥与健身于一体。

    一切运动都离不开力量的参与,力量位于腰腹部，连通上下肢体,顺畅气息上下通达,负责内劲传递。

    自由泳游进时,身体需要保持刚直一体,需要力量适当紧致,推水与打腿的力量要形成合力,需要力量连接,身体侧转时不能塌腰,需要力量维持,手臂在水中进一步前伸与向后推水，臀部力量要传递到上半身，需要力量协助。

    划水与打腿动作不要追求与别人一样

    每个人的提醒,协调性都不一样,无法模仿别人的运动动作，只要根据自身情况做到符合要领的动作即可。

    所以,理解动作要领背后的原理很重要,有利于找到合适自己的动作感觉。

    盲目的模仿还会导致自己运动受伤,所以不能要求自己做到和运动员的动作完全一样。

    少儿游泳训练课程偏离方向主要原因是力量不对称

    一般人身体两侧力量不相等，有的人两侧力量差别更大,可能右手臂比左手臂更有力,左腿比右腿力量更弱一些,这都是普遍存在的情况。游泳时学会协调两侧力量,较强侧发力要留有余地，较弱侧多多练习,维持游进中的力量对等。相比腿部动作,抱水与推水对左右两侧平衡的影响更明显,蛙泳抱水时,自由泳推水时,两条手臂力量不同,会直接地影响游泳方向是否笔直。