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    虽然全浸自由泳游起来很简单,下水练习也不难,但如果没有理解全浸理念的基础,练习可能只是形似,这也是全浸自由泳的难点。全浸理念根本是对专注度的要求,专注于某一个动作,或某一个概念的理解。

    从全浸自由泳的角度看,中心概念是重力转移,其技巧从动作表现上是身体侧转。身体侧转时有纵横力量摆布其中,纵向力量是游泳的推动力,同侧的推水与打腿;横向是肩部侧转带动手臂推水,髋部侧转带动腿部打水;纵横交错的点在身体中心线上,从头到脊椎到臀部的笔直线。

移臂动作错误

    移臂要均匀,要尽快将手臂放到身体前方。不少人推水后,移臂开始时会停顿,这是错误的。手臂推水完成后,尽快的放到身体前方。即使要暂停,也应将暂停的时机选择放在身体前方暂停,而不是移臂的开始。比如可以将手臂放头部上方,不入水,这种暂停是可以接受的,因为加大了上半身重力,有利于发挥重力转移作用,更好地入水。

    很多全浸自由泳的人移臂时,身体仍然有侧转动作,这是错误的。推水完成,移臂开始时,身体处于侧转的大的幅度姿态,应当保持这种姿态,直到完成移臂。在移臂的过程中,身体不应随着手臂从后至前的移动而侧转,而是一直等到移臂完成,将要入水时,身体侧转与入水动作同步。

    少儿游泳比赛偏离方向主要原因是力量不对称

    一般人身体两侧力量不相等，有的人两侧力量差别更大,可能右手臂比左手臂更有力,左腿比右腿力量更弱一些,这都是普遍存在的情况。游泳时学会协调两侧力量,较强侧发力要留有余地，较弱侧多多练习,维持游进中的力量对等。相比腿部动作,抱水与推水对左右两侧平衡的影响更明显,蛙泳抱水时,自由泳推水时,两条手臂力量不同,会直接地影响游泳方向是否笔直。