南城学生游泳培训服务介绍 东城大脚鱼游泳俱乐部

    学习游泳时，动作力量配合得当，身体侧转增加了划水力量,还能化解划水时身体被挤向另一侧的力量，反之，划水会将身体挤向另一侧,身体侧转会表现为横向漂移，出现左右摇摆。

    关键在身体部位要处于主导地位,划水时部位主导身体同步侧转，及时化解冲向身体的水的推力。

    对自由泳不熟练的人来说,划水、打腿、身体侧转这三个通过部位形成合力的感觉需要大量的下水练习,找到力量配合的时机和发力的技巧。

蛙泳与自由泳换气的相通之处

    对刚开始学自由泳的人来说,相比蛙泳，自由泳的换气更难,距离增加,时间长就容易出现胸闷气短,但对有一定游泳经验的人来说,蛙泳换气并不比自由泳简单，比如连续100米的波蛙,如果没有良好的换气能力,很难游下来。

    蛙泳与自由泳换气都讲究下水就呼气,嘴巴出水就吸气,不同的是蛙泳是头部浮出水面换气,自由泳是头部转动出水,头部运动时机应趁着身体整体运动悄然完成,不能出现专门为了换气而换气的头部动作,那样只会破坏整体游进节奏。

高肘摇橹

摇橹可以大大提高手臂对水感觉,为什么不利用其来提高划水效果呢?

这就要说到―一高肘摇橹。

具体方法是两条手臂保持划水时的高肘状态,并且尽量保持上臂不动。

高肘摇橹练习分为两种:

简单地是两条手臂同时处于高肘状态,并同时摇橹;

较有难度的是一条手臂前伸,另一条手臂保持高肘,但不做任何动作,偶尔摇橹,同时双腿轻快打水,保持高肘状态的手臂由于小臂和大部分上臂完全正面对水，会感受到水阻,同时专注体会摇橹时机与打腿产生很大合力的时机。

换气对动作连贯性的影响

换气时有两次转头:1:头部转出水面;2:头部转入水面。

一般头部转动幅度越大，对身体姿态影响越大,转头时机应隐藏在身体侧转的时机之中,身体开始侧转时才能转头，否则,会打乱整体节奏。

一个很常见的问题是换气时前伸手育云出现r艺作，但它比抬头换气的错误要影响小的多,而且随着身体中心部位力量的增加，平衡身体姿态能力的增长,下压会自然减弱，直至消失。

如果存在这个下压动作,不必急于纠正,那样只云影响到顺利换气,进而影响到整体流物,反个如暂时无视它,而是体会中心部位主导身体平衡的作用,这样可以更快改善问题。