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游泳运动员培训报名电话动作做到位的基础是要有良好的水感

同一个动作,不同的人做难度系数不同,这和个人的肢体活动能力协调有关,但只要经过合适的练习,完全可以把动作做到位。

不过,毕竟每个人身体条件都不一样,同一个动作不可能做到完全一致。

重要的是找到相应动作的水感,找到水感的基础上明白动作背后的道理，一点一点找到自己感受明显的水感,一般情况下,此时的动作是到位的,而且是适合本人运动条件的,这样做的好处是在兼顾”量力而行"的前提下,达到了练习目标。

    蛙泳时身体虽然不能保持平直,但要注意永远向前,上半身与水面至多呈45度角，不能过度拉起,产生更大的正面水阻。

    判断上半身过度拉起的一个明显标志,就是臀部上扬,应该避免这种情况,以挺后腰的方式将身体向前送，这是避免上半身拉起后影响及整个身体姿态的技巧。

    蛙腿提供的动力实在强大,给人造成了蛙泳手臂不提供前进动力的错觉,似乎手臂只是为了帮助嘴巴出水换气。

练习划水时专注于手臂

推水时手掌保持垂直对水可达到好的效果，很容易出问题的是手臂松散。

练习划水应专注手臂,特别是肘关节的高位、平衡;手臂的内旋、上下臂之间的角度。

换气是很多人学习自由泳的难关,掌握换气的基础上,如何形成适应节奏的换气模式?要大量练习,不能着急，提高换气能力是建立换气模式的基础。

提升换气能力需经过单侧换气、双侧换气、换气平衡、换气变换等阶段,换气能力主要提高换气时的进气量。