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南城一对一游泳教学报价来电洽谈「多图」

发布时间:2022-09-05 11:19:00        作者:大脚鱼游泳俱乐部







    蝶泳是游泳项目之一,蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。在游泳比赛中,有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面,再从空中迁移的技术,从外形看,好像蝴蝶展翅飞舞,所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚,所以又称为“海豚泳”。

    仰泳,又称背泳,是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳,因为脸面在水面上,呼吸很方便,但是游泳者看不到在往哪里游,容易错方向。仰泳是一个运动员在水中开始的姿势,其它都是跳入水中。


游泳减肥技巧

1.使用踢腿板:

踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。

2.快速短距离游:

很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等。

3.分时间段练习:

像游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15—30秒。


    如果身体有一定量脂肪,更倾向于可以从水中浮起来。很多身材比较圆的朋友,同样也是游泳高手,水中穿梭自如。除了脂肪更容易漂浮,理论上身体表面光滑,身体受到的阻力更小。海洋动物有一层厚厚的鲸脂,用于保暖。储存脂肪。也是大脑的指令。但是也不用怀疑游泳的减肥效果,这种低冲击力的运动,是很好的减肥选择。游泳前,可以适当吃点东西,不用空着肚子下水。


    耸肩是夹肘自然形成的当蛙泳抱水后,应夹肘并迅速前伸双臂,同时悄然慢速收腿,双臂将要完全前伸时,有力地蹬夹水。如果肩关节柔韧性好,夹肘会自然耸肩,表现为双肩突然收紧变窄,这可以提高蛙泳前扑速度。

    前扑如果完成的较好,可以将沉入水中较深的臀部拉高至接近水面,拉长身形,减少阻力。有人会刻意耸肩,是不合适的,应多练习夹肘,需要注意的是,夹肘是在肘前夹肘,不能出现往腋窝下夹时的动作,那样很容易产生肘关节超过背部的问题。需要特别强调地是,很多人做夹肘时,先做两条小臂合伸动作,导致夹肘过慢而变得毫无意义,夹肘时大臂要主动发力。



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