中考游泳培训价格合理 南城大脚鱼游泳俱乐部

找到很好的划水数

每个人的臂展都不游一样,臂展长的人占优势,速度更快一些。

首先要充分发挥好划距，站我自我估计划水效率的方法。

例如:在25米的泳池中，划多少下算是游泳呢?假设泳者身高1.7米,蹬臂滑行5米,那么25米-5米,得到真正游泳距离是20米;再以身高1.7米减去两只手掌的长度估计出臂展约为1.4米,然后以20米除以1.4米,14次划水是效率较高的划水次数。

另外，偏瘦的线型会比胖人好,蹬臂滑行距离会远,这也是影响划水数的因素。

找到自己的很好的划水数后,努力练习，把划水次数稳定下来,这样划距就得到了稳定,之后只需要提高划频就可以提高游泳成绩了。

自由泳游进时的两侧

从头经过脊椎到臀部的身体中心线,将身体分为左右两侧,一侧支撑,一侧动力,游进过程就是支撑侧负责保持平衡,动力侧负责加速提供动力,两侧交替轮换的过程。

自由泳向后推水时,身体重量随着侧转快速转移到支撑侧,这是全浸游泳教学强调中心转移的由来。

当然,中心线非常重要，自由泳时头部的稳定性是关键。

练习划水时专注于手臂

推水时手掌保持垂直对水可达到好的效果，很容易出问题的是手臂松散。

练习划水应专注手臂,特别是肘关节的高位、平衡;手臂的内旋、上下臂之间的角度。

换气是很多人学习自由泳的难关,掌握换气的基础上,如何形成适应节奏的换气模式?要大量练习,不能着急，提高换气能力是建立换气模式的基础。

提升换气能力需经过单侧换气、双侧换气、换气平衡、换气变换等阶段,换气能力主要提高换气时的进气量。

蛙泳的抱水动作之后紧接着有一个夹肘并迅速前伸动作,前伸的速度应快于上半身重新进入水中的速度。当出现抱水动作后头部仍难以出水的情况,应检查是否外划过宽?内划抱水是否无力?抱水后是不是跳过了夹肘动作过早的向前伸?

为了更好的体会蛙泳抱水的作用,可以采用蛙泳划手,自由泳打腿的方式游泳，在没有腰腹力量帮助的情况下,专注于蛙泳手臂抱水的练习。