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发布时间:2022-09-05 12:23:00 作者:大脚鱼游泳俱乐部
蛙泳转身技巧:臂腿配合很重要。
在双脚触碰池壁的同时,你的手臂应离开墙壁,从头部上方像敬礼一样重回水中。水下的手臂应向前伸展,指向前方,再将另一只手与前方手臂靠拢。
蹬墙前手臂在头的前方与身体呈流线型,你的脚,膝盖和胸部应朝向泳池一侧并准备腿部发力。蹬墙时双腿与双脚快速伸展,身体呈流线型,在滑行时转动身体朝向前方。记住身体蜷的越小转身越快,所以在转身时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口,试着想象池壁十分炽热,以实现尽可能快的蹬墙动作。
游泳幼教报名电话入水准备
这里介绍一套作准备活动用的游泳体操,可以根据具体情况,做全套或一部分。
1、头部运动:两脚分开站立,两手叉腰。头部向前后左右转动,再做绕环动作。
2、手臂绕环运动:两脚分开站立,两臂同时向前绕环,然后再向右绕环。
3、扩胸运动:两脚分开站立,两臂在胸前平屈,并向后振动。然后两臂侧平举,掌心向上、向后振动,向后振动时挺胸。
选择水质达标的游泳池。如果鼻子呛进脏水,就会恶心、呕吐,需要含服仁丹才能解决;如果皮肤发痒出疹,那是因为,需要服用息斯敏或扑尔敏才会好转;如果眼睛痒痛,也多半是水不洁净引起,要用氯或红眼洗眼。
游泳前不能不吃饭,但不能吃太饱,否则就很容易引发和腹胀。
入水前一定要做伸臂、弯腰、压腿、转身等简单的热身动作,使全身的关节、肌肉、内脏以及神经系统都进入活跃状态。
一次完整的蛙泳动作大约需要1.5~1.8秒。滑行距离是蛙泳动作推进效率的好的体现。如果动作太快,并且没有将手拉直回到前面,那么就赶紧进行下一个击球动作,原有的规律和节奏就会被破坏。
精辟的公式:划船、踢腿、伸出手。如果你把脸埋在水里,这将提高你的蛙泳游泳成绩,因为它有助于保持你的身体位置水平,并大大减少阻力。
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