东城游泳比赛联系电话***「大脚鱼游泳俱乐部」

    选择水质达标的游泳池。如果鼻子呛进脏水，就会恶心、呕吐，需要含服仁丹才能解决；如果皮肤发痒出疹，那是因为，需要服用息斯敏或扑尔敏才会好转；如果眼睛痒痛，也多半是水不洁净引起，要用氯或红眼洗眼。

    游泳前不能不吃饭，但不能吃太饱，否则就很容易引发和腹胀。

    入水前一定要做伸臂、弯腰、压腿、转身等简单的热身动作，使全身的关节、肌肉、内脏以及神经系统都进入活跃状态。

学会用眼睛定位

增加在开放式水域游泳的视觉能力，同时也为了安全着想。新人需要在游池中练习眼睛定位。

    学习在游池游四圈要抬头两到三次，同时尽量不要让臀部和腿部往下掉，以保持身体在水面流线型的姿势。尝试在挥动手臂时，找到对你顺畅的动作。如果你在一个完整的铁人三项赛中每22,米抬头定位一次，那就是在游泳项目当中，你需要抬头定位169次。

    当我们在开放水域游泳，我们的大拇指（或是有穿戴蛙鞋等辅助装备）应该要立即指向下方。转动肩膀或呼吸时专注在拉伸挺直你的背，手臂划水时也要注意不要超过你身体的中心线。

    游泳时很重要的一点,没有向上打腿就没有向下打腿,如果说向下打腿是用脚背在向后推水的话,那么向上打腿就相当于手臂移臂之于手臂推水的作用。向上打腿是腿部完全放松恢复的阶段,如果没有放松的向上打腿,那么就没有良好有力的向下打腿。

    很多人做二次打腿时,向下打水后,腿就僵硬不动，同时,另一条腿也不会自然上浮,这样不利于打腿的连续性。

    总之,鞭腿就是对自由泳打腿很好的阐释。

游泳比赛联系电话蛙泳、蝶泳等腰腹力量很关键

    在以腰髋部为轴线的泳姿,如蛙泳、蝶泳,腰腹部是腿部发力的起始点和源动力,腰腹力量强弱直接影响游泳时手部与腿部动作和谐,手与腿的动作是以腰腹为支点进行的前后运动,腰腹力量的强弱以及持续程度直接影响游泳技术动作的正确,不至于动作的变形,腰腹力量强,可以有效带动腿部发力，及保持下肢的流线型。