幼儿游泳培训课程服务周到 东城大脚鱼游泳俱乐部

    学习游泳时，动作力量配合得当，身体侧转增加了划水力量,还能化解划水时身体被挤向另一侧的力量，反之，划水会将身体挤向另一侧,身体侧转会表现为横向漂移，出现左右摇摆。

    关键在身体部位要处于主导地位,划水时部位主导身体同步侧转，及时化解冲向身体的水的推力。

    对自由泳不熟练的人来说,划水、打腿、身体侧转这三个通过部位形成合力的感觉需要大量的下水练习,找到力量配合的时机和发力的技巧。

运用力量的前提是动作做到位

初学者急于使用力量是不好的习惯,运用力量之前,应将动作做到位,如果动作无法到位,运用力量时就应该刻意的留有余地,盲目发力只会使动作变形,肢体承受不必要的力量,容易受伤。

有的人为了提高推水体能,做陆上拉力绳练习时,高肘后推,但是,在手臂向前恢复时没有正确的放松,造成肌肉拉伤。

手◎更倾向于力量练习,使用8字纠肘器将高肘做好

使用手鹉时很容易产生两个问题:

1:抱水之前,如果手蹀没有提前向下倾斜，必然会产生向下压水的问题,非常影响划水动作节奏,也会产生与手掌完全不同的水感;

2:手璞会错误的引导手掌使劲划水,实际上,划水动作的重点在小臂和肘,使劲的重点是手臂。

当然,如果抱水与推水能做到位,那么使用手璞专门练习力量是完全可以的,否则,先将抱水与推水动作做到位才是很重要的事情,这个可以采用8字纠肘器来辅助练习。