东城游泳培训联系电话***「多图」

    游泳时‘连续∵:当鼻子与嘴巴在水中时,用鼻子一直吐气不要停,如果嘴巴大小控制能力强,也可以用嘴巴一直吐气,但在出水时应切为鼻子吐气,以防止呛鼻子。

    ‘自然':张嘴吸气时,不要用力主动去吸,而让空气自己进入,这样进气量的大小始终是一致的。

    任何时候都不要憋气,不要出现无氧动作,虽然无氧划水感觉更勇猛,但游泳不讲求爆发力,以绵长为主。当然，短距离冲刺游泳,憋足劲不换气也是一种选择和策略,那个涉及到肌肉耐无氧能力训练。

    蛙泳时身体虽然不能保持平直,但要注意永远向前,上半身与水面至多呈45度角，不能过度拉起,产生更大的正面水阻。

    判断上半身过度拉起的一个明显标志,就是臀部上扬,应该避免这种情况,以挺后腰的方式将身体向前送，这是避免上半身拉起后影响及整个身体姿态的技巧。

    蛙腿提供的动力实在强大,给人造成了蛙泳手臂不提供前进动力的错觉,似乎手臂只是为了帮助嘴巴出水换气。

    如果视频的话,很多泳者才会意识到自己身体侧转到两边的幅度并不一致,这样的结果直接导致一边划水较深,打腿较深,既不利于平衡，也会导致身体游向。

    平常在泳池游泳时,注意利用身体动作的末端去感受水。比如,移臂时刻意让手掌掠过水面,甚至可以让中指掠过水面,这样对于两侧的平衡和笔直游进很有帮助。从实用的角度来看,头部出水能力在一定程度上代表着游泳技能的熟练程度和水性的高低。