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发布时间:2022-09-07 09:37:00 作者:大脚鱼游泳俱乐部
暑假游泳教学课程蛙泳:省力、实用的泳式,潜水、踩水常用到。但用力较大,容易抽筋。
自由泳:速度快的泳式,技术简单,但侧面呼吸,容易呛水。
仰泳:面朝上,没有呼吸困难,可以仰面游泳,自救、呼救用得到。
当你抽筋时,可用仰泳自救及呼救;当你遇到危险情况时,可用自由泳以快的速度脱离险境,当你遇到长距离水域时,可用蛙泳完成。
暑假游泳教学课程高肘适应于四种泳姿(蛙、自、仰、蝶)。下面以自由泳为例来讲述高肘动作的优点!
1、曲臂高肘是自由泳摆臂动作;
2、曲臂高肘摆臂速度快的;
3、曲臂高肘插水阻力小;
4、曲臂高肘可以让大小臂暂时得到休息,从而游得更省力、更持久、更快;
5、曲臂高肘插水后自然连接S形划水,延长手划路线,发挥很大的潜能,加快泳速等。
减肥健身这样的作用我们就不必说了,游泳时,全身肌肉都可以得到锻炼,血液循环变得顺畅,这对于人体健康是非常好的。尤其对于消耗女性体内脂肪起到明显的作用,集减肥与健身于一体。
另外,不同的游泳姿势对于肌肉的锻炼程度是不同的,女性还是蛙式和蝶式为合适,因为这两种姿势会运用到大腿以及腔的肌肉,长期锻炼能够有效防止这个脱垂等疾病,还能够使得腹部肌肉更加结实。
暑假游泳教学课程蛙泳、蝶泳等腰腹力量很关键
在以腰髋部为轴线的泳姿,如蛙泳、蝶泳,腰腹部是腿部发力的起始点和源动力,腰腹力量强弱直接影响游泳时手部与腿部动作和谐,手与腿的动作是以腰腹为支点进行的前后运动,腰腹力量的强弱以及持续程度直接影响游泳技术动作的正确,不至于动作的变形,腰腹力量强,可以有效带动腿部发力,及保持下肢的流线型。
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