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游泳教练团队联系电话入水准备

这里介绍一套作准备活动用的游泳体操，可以根据具体情况，做全套或一部分。

1、头部运动：两脚分开站立，两手叉腰。头部向前后左右转动，再做绕环动作。

2、手臂绕环运动：两脚分开站立，两臂同时向前绕环，然后再向右绕环。

3、扩胸运动：两脚分开站立，两臂在胸前平屈，并向后振动。然后两臂侧平举，掌心向上、向后振动，向后振动时挺胸。

游泳教练团队联系电话高肘适应于四种泳姿（蛙、自、仰、蝶）。下面以自由泳为例来讲述高肘动作的优点！

1、曲臂高肘是自由泳摆臂动作；

2、曲臂高肘摆臂速度快的；

3、曲臂高肘插水阻力小；

4、曲臂高肘可以让大小臂暂时得到休息，从而游得更省力、更持久、更快；

5、曲臂高肘插水后自然连接S形划水，延长手划路线，发挥很大的潜能，加快泳速等。

    蹬夹水后腿部要完全放松。蛙泳蹬夹完后即进入漂浮滑行,这是蛙泳优势之一。

    由于蛙腿提供的推进力远超出其他泳姿的推进力，因此蛙泳滑行距离远，在蛙泳滑行时要注意身体除了部位以外完全放松,双臂前伸拉长身体，保持良好的流线型身姿。非常重要的是双腿要放松,不要紧张,脚踝自然放松,不要勾脚掌。

蛙泳的推动力是的,但速度是慢的,这是因为:

    身形阻力巨大,抵消了推动力的优势;推动力无法持续，中间有停顿。从蛙泳游进来看,是"推—―漂”,从蛙泳游进动力的角度看,是"蹬夹腿推力—―无”,只有蹬夹腿才能提供推力,停顿会让推进力趋近于无,全靠滑行了。