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东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部

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东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部
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东城青少年游泳特长生培训信赖推荐「大脚鱼游泳俱乐部」

发布时间:2022-09-07 13:23:00        作者:大脚鱼游泳俱乐部







学会用眼睛定位

增加在开放式水域游泳的视觉能力,同时也为了安全着想。新人需要在游池中练习眼睛定位。

    学习在游池游四圈要抬头两到三次,同时尽量不要让臀部和腿部往下掉,以保持身体在水面流线型的姿势。尝试在挥动手臂时,找到对你顺畅的动作。如果你在一个完整的铁人三项赛中每22,米抬头定位一次,那就是在游泳项目当中,你需要抬头定位169次。

    当我们在开放水域游泳,我们的大拇指(或是有穿戴蛙鞋等辅助装备)应该要立即指向下方。转动肩膀或呼吸时专注在拉伸挺直你的背,手臂划水时也要注意不要超过你身体的中心线。


    水的压力:水对在水中的人或物会产生朝向各个方向的压力,在水中越深的位置,压力会越强。所以当人站在水中会明显地感受到水的压力,呼吸也不像在陆地上那样轻松自如,尤其在吸气时感到费力。人体在水中受到上方的压力小,下方的压力大,两侧的压力相等,因此由于压力之差就会产生将人体向上托的力,这种力就称为浮力。

    水的流动性:水是具有流动性的液体。当水受到压应力和切应力的影响时,如果水原有的内聚力小于外力时,水层会被撕裂然后产生出局部高于其他水层的压力,因为水流体具有压力平衡的特质,所以高压区的流体会流向低压区,或者伴随外力的方向流动以保证流体的平衡,这种转换过程叫作流动。当水流动时,如果水的流速越来越小,那么压强就会越来越大。


    理解了水下高肘的意义,就先要从陆地模仿练习做起,熟练以后,下水再尝试,通过单臂分解游慢慢改进,之后过渡到双臂配合游,正确的高肘动作会提高水下效率,使你的每一划变得更加有力,速度也会慢慢提高的!方法比努力更重要。

    裁判发出长哨声后,运动员应立即上出发台。发令员发出“各就位”的口令后,运动员应做好出发的预备姿势。此时两脚脚趾应钩住出发台的前缘。两脚间距大致与肩同宽。两手手指一、第二关节拉住出发台的前缘。大致屈膝30-40°之间,肘部微屈、低头、目视出发台下的水面。臀部中心抬高,身体中心靠前,借助双臂力量使身体保持平稳。


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