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自由泳想游的轻松,身体要刚直,这很容易,只要微收紧中心部位就可以。

理论上,身体刚直时,游进路线必然是笔直的,但有些人做到了笔直,但路线还不笔直,为什么?

先类比一下:当身体没有做到刚直时,就像用一条软绳前后连接的两只船,划船的力量无法有效聚合;当身体刚直时,船体是前后一致的,但能否笔直的前行还取决于划桨的路线。

    换气能力是个渐进的过程,从害怕呛水到呛水难受,再到几乎不呛水,呛了水也没不舒服的感觉,水会自己从鼻子流入嘴巴而不是进入气管,个必有急。能够游一百米不难,但难的是放松游一百米,这期间,可以尝试拼尽全力游和放松游穿插着进行,以一百米为限,折腾完自己的体能。

从一百米到一千米

    一千米算是一个不短也算不上长的距离,对于刚刚掌握游泳技术的人来说，一千米算挑战,只需要掌握一点策略,而不单单是动作技术的问题。

换气时间从推水开始到移臂结束之前,意味着换气时间取决于推水与移臂时间的总和。

由此可推出两点延长换气时间的技巧:1:推水速度放慢,或增加推水距离;2:放慢移臂速度或增加移臂距离。

但推水和移臂速度放慢的空间非常小,因此,只能在推水和移臂距离上下功夫。很多人推水不到位，手掌出水时只到达了腰部,而不是髋部。

对于初学自由泳的人来说,难的动作之一是向后推水,一开始很难推直。其实,手臂的推水路线基本与手臂伸展时直线平行。

向后推水,一侧手臂平直地支撑身体,另一侧手臂笔直地向后推水,推水的路线与支撑侧几乎完全对称。

如果推水路线足够笔直,那么推水过程相当于拉拉链,这条拉链从胸部正下方开始，一直到髋部体侧。因此，划水动作练习被称为“拉链手"。